통풍의 주범, 요산! 요산과 통풍의 관계 완벽 가이드

<통풍의 주범, 요산! 요산과 통풍의 관계 완벽 가이드>

 

요산이 높으면 왜 통풍이 생기는 걸까요? 요산과 통풍의 관계를 이해하면, 통풍 예방과 관리에 훨씬 효과적으로 접근할 수 있습니다. 이번 글에서는 요산이 통풍을 유발하는 원리부터 예방과 관리법까지 체계적으로 정리해 드립니다!

 

요산이란?

퓨린이 분해될 때 생성되는 노폐물

신장을 통해 소변으로 배출되는 물질

 

요산이 쌓이는 이유

요산 생성 증가 또는 배출 저하

퓨린이 풍부한 식단, 신장 기능 저하, 탈수 등이 주요 원인

 

통풍의 원인

통풍은 체내 요산의 과도한 생성 또는 배설 저하로 인해 발생합니다.

요산은 퓨린이라는 물질이 분해될 때 생성되는 노폐물로, 일반적으로 소변을 통해 배출됩니다.

그러나 요산이 과도하게 축적되면 관절 등에 요산 결정이 형성되어 염증과 통증을 유발합니다.

 

통풍의 증상

• 급성 관절염 발작: 주로 엄지발가락 관절에서 시작되며, 갑작스럽고 심한 통증과 부종, 발적이 나타납니다.  이러한 증상은 주로 밤에 발생하며 몇 시간 내에 최고조에 달합니다.
• 발열과 오한: 일부 환자에서는 전신적인 발열과 오한이 동반될 수 있습니다.
• 만성 결절 형성: 치료하지 않고 방치하면 관절 주위에 요산 결정이 축적되어 결절이 형성될 수 있으며, 이는 관절 변형과 기능 저하를 초래할 수 있습니다.

 

 

 

통풍의 치료

통풍의 치료는 급성 발작의 관리와 요산 수치의 장기적인 조절로 나눌 수 있습니다:

• 급성 발작 치료: 비스테로이드성 소염제, 콜히친, 스테로이드 등이 사용됩니다. 이러한 약물은 염증과 통증을 신속하게 완화시키는 데 도움을 줍니다.
• 요산 수치 조절: 요산 생성 억제제나 요산 배설 촉진제를 사용하여 혈중 요산 농도를 낮춥니다. 이러한 약물은 장기적으로 복용하며, 정기적인 모니터링이 필요합니다.

 

통풍의 예방

통풍을 예방하기 위해서는 생활 습관의 개선이 중요합니다:

• 식이 조절: 퓨린 함량이 높은 음식(붉은 고기, 내장류, 일부 해산물 등)의 섭취를 줄이고, 알코올 특히 맥주 섭취를 제한합니다. 대신 저지방 유제품, 채소, 통곡물 등의 섭취를 권장합니다.
• 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 요산의 배출을 촉진하여 요산 결석 형성을 방지합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 체중 관리: 비만은 통풍의 위험 요인이므로 적절한 체중 유지를 위해 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사가 필요합니다.
• 정기 검진: 혈중 요산 수치와 신장 기능을 정기적으로 확인하여 통풍의 위험을 조기에 발견하고 관리합니다.

요산 수치와 통풍의 밀접한 관계

정상 요산 수치

• 남성 3.4~7.0 mg/dL
• 여성 2.4~6.0 mg/dL

요산 수치가 높아지면

• 요산 결정이 관절에 침착되어 염증 발생
• 급성 통풍 발작이 나타날 수 있음

고요산혈증의 위험성

• 증상이 없더라도 고요산혈증은 신장결석, 만성 신장 질환으로 이어질 수 있음

 

요산과 통풍 관리법

식이 관리

• 퓨린이 낮은 음식 섭취 (저지방 유제품, 과일, 채소 등)
• 퓨린이 많은 음식 제한 (붉은 고기, 일부 해산물, 맥주 등)

수분 섭취 증가

• 충분한 물 섭취로 요산 배출 촉진

규칙적인 운동

• 체중 관리와 신진대사 개선
• 유산소 운동 권장 (빠르게 걷기, 자전거 타기 등)

음주 제한

• 특히 맥주는 요산 수치를 높이는 주범
• 음주 시 충분한 수분 섭취

스트레스 관리

• 스트레스는 염증 반응을 악화시킬 수 있으므로 충분한 휴식 필요

정기 검진

• 요산 수치 및 신장 건강 상태 주기적으로 체크